Tips para alcanzar el sueño

NoviaToda novia debe tratar de dormir por lo menos 8 horas diarias para estar relajada y lucir una piel radiante.

Luego de un árduo día de trabajo algunas veces resulta imposible conciliar el sueño, ocasionado desvelos, que se reflejarán en el rostro,estado de ánimo, etc.

A continuación algunos tips para ayudarte a dejar el stres y dormir placidamente:

  • No comas alimentos muy pesados, ni mucho menos tomes estimulantes por la noche, como el café, las gaseosas, té, etc, ya que éstos ocacionarán un efecto contrario al sueño.
  • Trata de mantener un horario fijo para acostarte. Así acostumbrarás a tu cuerpo al hábito de dormir a cierta hora, y será más fácil conciliar el sueño. 
  • Trata de hacer ejercicio para disipar las tensiones. Puedes salir a caminar, correr, montar bicicleta.
  • Puedes darte una buena ducha de agua tibia para relajarte antes de acostarte. También un baño de tina no vendría mal.
  • Usa un buen colchón y almohada con altura adecuada. Trata de mantener la columan vertebral en posición recta. Evita dormir boca abajo, adopta la postura boca arriba o de costado.
  • Mantén tu habitación ordenada, limpia y bien ventilada.
  • Puedes leer un libro o revista, escuchar múscia suave antes de dormir. Evita el televisor.

Esperamos que puedas poner en práctica nuestras recomendaciones.

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